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被喻「真人版芭比」!Kendall Jenner肯豆親授11分鐘「腹肌鍛鍊運動」:7點以後不進食

被喻「真人版芭比」!Kendall Jenner肯豆親授11分鐘「腹肌鍛鍊運動」:7點以後不進食

霸佔好萊塢鎂光燈焦點的「卡戴珊一家」專出辣妹!年僅27歲的坎達兒珍娜在2023 Met Gala大秀芭比長腿與性感翹臀,引爆全網瘋狂討論她維持火辣身材的祕訣,其實她不僅熱愛健身虐腹肌、騎馬和做熱瑜珈,還是職業級滑雪好手,更多坎達兒珍娜的運動菜單,一起往下看...

坎達兒珍娜辣翻Met Gala!

卡戴珊家族中排行倒數第二的小女兒 — 坎達兒珍娜(Kendall Jenner)在2023 Met Gala慈善晚宴又再次以辣度破表的穿搭登場~一雙芭比美腿與轉身後一覽無遺的性感翹臀,一踏上紅毯就瞬間吸引全場鎂光燈,引爆熱議!

坎達兒珍娜坐擁超過2.5億粉絲

今年才27歲的坎達兒珍娜從小就出演真人實境秀《與卡戴珊同行》,可說是在螢光幕前長大的!整個家庭都是好萊塢名人,坎達兒珍娜當然也不例外,不僅在IG上坐擁超過2.5億粉絲,更曾被選為時代雜誌選為全球最有影響力的青少年之一!

坎達兒與凱莉珍娜兩姊妹美貌完美遺傳

其實坎達兒·珍娜是克里斯·珍娜再婚後生下的孩子,與妹妹凱莉·珍娜一樣是跟著媽媽的姓氏;兩人雖然與其他姊妹們的年齡差距較大,不過美貌還是有遺傳到卡戴珊一家的完美基因!

坎達兒珍娜9頭身比例超不科學

坎達兒珍娜擁有令人羨慕的179公分高挑身材,宛如洋娃娃般的9頭身好比例,讓她在年僅16歲時就登上人生第一次的伸展台,更在不到20歲時就已經在三大時裝周為高級品牌走秀,成為超搶手的頂級名模。

坎達兒珍娜11分鐘虐腹肌運動公開!

雖然許多人認為坎達兒是天生麗質,不過她也花了非常多心力維持!據她的健身教練分享,坎達兒熱愛鍛鍊腹肌,把握零碎時間勤做徒手腹部訓練;這套號稱只需11分鐘就能快速感覺到變化的坎達兒腹肌訓練包含平板撐、側平板撐等變化式、腳踏車捲腹、抬腿捲腹,以及仰臥起坐。

坎達兒珍娜也愛騎馬、滑雪

除了鍛鍊腹肌之外,坎達兒也喜歡熱瑜珈,更擅長滑雪、騎馬等運動。她表示自己喜歡早起騎馬,還會特地調鬧鐘,享受晨間的騎馬時光。

坎達兒珍娜自製「酪梨燕麥蜂蜜面膜」護膚

坎達兒珍娜雖然出身富裕,但是保養祕訣卻十分親民,最喜歡的就是DIY自製面膜!她會將酪梨、燕麥、蜂蜜及有機薰衣草油均勻混合,放入冰箱冷藏一夜後敷于全臉,達到保濕、舒緩、修護效果,這也是愛曬太陽的她之所以能長保肌膚平滑緊緻的原因之一。

坎達兒珍娜均衡飲食習慣維持健康體態

和嚴格管理飲食的三個姊姊們相比,坎達兒的飲食較寬鬆卻很有原則。她會視當天的行程決定要不要吃早餐,但不論是早餐還是午餐,她都會攝取均衡的蛋白質、蔬菜及少量澱粉。

坎達兒珍娜晚餐不超過7點吃!

如果下午肚子餓了,坎達兒會選擇以希臘優格搭配水果,來解解嘴饞,健康無負擔又有飽足感!她也會特別注意晚餐不超過晚上7點才吃,讓一整天的進食時間控制在8小時內。

坎達兒珍娜重視睡眠品質,睡前不碰手機

坎達兒珍娜對于健康的生活作息頗有堅持,在睡前一個小時,她會盡量避免使用手機,以免藍光影響睡眠品質;如果覺得情緒緊繃、難以入眠,她會進行15分鐘的冥想,讓身心回歸平靜,能夠好好休息。

坎達兒珍娜自創龍舌蘭品牌818超斜槓

坎達兒珍娜是名人、名模,也是品牌主理人!除了在模特兒界努力耕耘,極具商業頭腦的她也在籌備四年後推出名為818的龍舌蘭品牌,並且她也成為品牌的最佳代言人,走到哪都可以看她拿著產品宣傳,堪稱最佳帶貨王!練習瑜伽|你所不知道的一些好處❗

瑜伽作為一種運動量不是很大,但卻能使人得到充分鍛煉的運動項目,平時經常堅持練瑜伽,對身體會產生明顯的好處,如身體塑形、改善睡覺、促進血液循環、調節內分mi及改善情緒等。

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