燕麥粥 OVERNIGHT OAT 三分鐘早餐 讓你瘦身又健康！

「燕麥粥」這樣健康又能瘦身排毒的食物作為懶人早餐是最好不過了，在這麼爭分奪秒的清晨，抓起一罐燕麥粥就果斷出門上班、上課了！而且吃完還能排一輪毒，這樣的早晨實在是太美妙了。

「 三更半夜睡不著，日曬三竿起不來」說的就是我們這些犯賤的夜貓，早上10個鬧鐘都鬧不醒，非要拖到最后一秒才手忙腳亂的起床趕去上班。誰還有閑情逸致在家煮什麼香腸煎蛋吐司，不遲到就不錯了。所以，早上不想起床煮早餐但又不想餓肚子的方法只有一個，那就是前一晚把早餐做好。 燕麥含有豐富的纖維、維生素和礦物質

對健康有什麼好處： 體重管理 攝取隔夜燕麥，內含豐富可溶與不可溶纖維素，可以幫助延長飽足感，對于想要控制體重的朋友是非常好的食品。

「黃金比例牛奶燕麥粥」

它對于腸胃道的排毒，還有體內環保都有顯著的效果，只要毒素能排除干凈，就能讓肌膚光滑，身材也能很快恢復，而且牛奶燕麥粥吃了讓人容易飽，熱量也很低，如果前一天吃太油膩的食物，不妨可以吃這道燕麥粥當作一餐，可以減肥又能做體內環保。

【主材料】

6湯匙  燕麥

1/2 杯  牛奶

1/2 杯  優格( 酸奶)【輔材可百搭】3+1 ，2+1 隨你喜愛！

1湯匙：奇異籽(Chia Seed)、太陽花籽、瓜子
水果類：黑莓，藍莓，草莓（切半）或石榴等 適量, 洗凈抹干
堅果類：杏仁，胡桃，杏桃，葡萄干

注：食用時，可加入一點蜜糖或楓糖漿 （個人喜好）

想要瘦身減肥的，可以加入  GREEK YOGURT （牛奶 1:1 酸奶)