1/2 杯  優格( 酸奶)【輔材可百搭】3+1 ，2+1 隨你喜愛！

1湯匙：奇異籽(Chia Seed)、太陽花籽、瓜子
水果類：黑莓，藍莓，草莓（切半）或石榴等 適量, 洗凈抹干
堅果類：杏仁，胡桃，杏桃，葡萄干

注：食用時，可加入一點蜜糖或楓糖漿 （個人喜好）

想要瘦身減肥的，可以加入  GREEK YOGURT （牛奶 1:1 酸奶)

做法：

用一個干凈的玻璃瓶，放入燕麥片，奇異籽和優格。

之后慢慢加入牛奶值到近3/4滿，然后用干凈的勺子輕輕攪拌把瓶底下的燕麥和牛奶拌勻。

最后加入準備好的水果，再攪一下，關上蓋后放進冰箱。

隔天當你要享用時就以隨意添加一些蜂蜜，攪拌后就能享用一份健康又營養的早餐了。

牛奶 + YOGURT + 水果搭配 奶味濃郁 口味太棒了！

3+1 燕麥粥（水果+堅果+奇異籽）

瘦身排毒水果系列水果 + 堅果 + 奇異籽 (Chia Seed)

Tips：

• 如果是當早餐的，先放置一會，等沒那麼凍之后再吃。牛奶可以加一瓶250ml的，因為燕麥和奇亞籽泡一晚上會膨脹。

  
  其實 Overnight Oat準備材料很簡單，去一趟便利店 7-11  基本材料都可以買到了！
  最后 ~ 懶得起床做早餐，像這樣美味又瘦身的【隔夜燕麥罐】學起來 ~ SHARE 給吃貨朋友看看吧