四肢纖細卻肚子凸凸？4招搞定「骨盆前傾」的居家矯正動作，小腹立馬變平坦+改善體態問題

你知道嗎？

原來有時候「小腹凸出」并不只是肥胖的問題，而是「骨盆前傾」惹的禍！這也就是為什麼有的女孩明明不胖，但偏偏小肚子就會凸出，尤其是穿上比較修身款的上衣是更是明顯！

讓大家小腹立馬變平坦之外，體態也更好看啦～

其實「骨盆前傾」除了會使身型的比例發生變化，還會給股骨關節帶來負擔，加重內八腿型或外八腿型，嚴重的話甚至還會導致腿型也越來越「不直」！所以下面就為大家介紹4個改善「骨盆前傾」問題的動作，讓大家小腹立馬變平坦之外，體態也更好看啦～

讓大家小腹立馬變平坦之外，體態也更好看啦Photo from Pinterest 在開始這套運動之前，大家可以先自我檢測有沒有「骨盆前傾」的問題。靠墻站立時，盡量將肩膀、臀部貼墻站著，然后將手放到腰部后側。

這時候如果發現腰后和墻壁之間的間隙「超過拳頭寬」的話，這也就代表你有「骨盆前傾」的問題；反之如果這中間的空隙，是剛好手掌可以穿過的話，就代表是正常骨盆。

動作一、骨盆回正（60s）

如果是經常蹺二郎腿+久坐族的女孩這個動作記得要多練哦！首先平躺在瑜伽墊、床上，之后一只腳伸直腿壓實地面，腳后跟則記得往下壓。然后另一只腿彎曲，將膝蓋找向胸腔的方向。

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