56歲李若彤吃出纖腰0贅肉!公開5日減脂食譜 1日5餐不捱餓輕鬆瘦
演藝圈的不老女神,李若彤絕對是其一!年過半百、卻擁有結實腹肌和完美線條,身材甚至比當年拍小龍女還要精實纖細!
常在小紅書分享運動瘦身心得的她,這次也公開了營養學博士為她設計的減肥食譜,李若彤說:「吃飽吃好、根本不用管住嘴!」快往下滑看姑姑都怎麼吃!
李若彤公開瘦身食譜!由營養博士專門設計
減肥不外乎「管住嘴、邁開腿」,56歲的李若彤,就是這句話的最好證明!56歲的她體態比26歲還狂!纖細、苗條、緊實,還有川字腹肌!李若彤自己也說:「如果問我最想回到多少歲?答案是56歲!我喜歡現在的自己,不糾結、不害羞、不懼怕,開得起玩笑,也經得起謠言,開開心心工作,認認真真生活,我喜歡自己的臉、喜歡自己的身材、更喜歡現在自己看待世界的方式!」
最近她在小紅書開啟「14天挑戰好身材」企劃,除了運動、也分享了北京大學營養博士張召鋒為她規畫的瘦身食譜,李若彤說:「吃下來的感受是,根本不需要『管住嘴』!不僅能吃飽、還能吃好!有減脂效果之外,還能抗炎、提升免疫力!」
李若彤瘦身食譜
1.早餐
這份食譜不僅能有效減脂,也能改善由壓力、不當飲食、不良生活作息引起身體裡的慢性炎癥,李若彤分享早餐的菜單有:半根水煮粟米、無糖乳酪、水煮蛋,李若彤說:「我喜歡在乳酪裡放一些自己磨的黑芝麻粉和黑豆粉,味道非常地配!製作這頓早餐不用15分鐘。」在早餐和中餐之間,她還會吃一次25g的原味堅果當加餐,攝取好油脂也是健康瘦身和養顏美容重要的一環。
2. 午餐
上午做完日常運動後,到午餐時間,李若彤分享午餐的菜單有:紅豆飯、川燙娃娃菜、炒青椒和煎雞肉,她傳授減脂小tips:「雞肉可以選雞胸肉,如果是雞腿肉要記得去皮,煎肉時只能用少量橄欖油,不要直接倒入鍋中,而是少許淋在雞肉上,把生肉和油拌勻再下鍋,就不怕沾鍋。
」她強調什麼調味料都不要放,要開始慢慢習慣食物的原味,下午她還會吃一顆富含維生素C的奇異果當加餐,一點都不會餓到!3. 晚餐
晚餐的菜單其實也差不多,內容物有:半根水煮玉米、燙青菜、雞胸肉、木耳,把雞肉煎過後放木耳一起炒,如果真的不習慣沒味道,可以灑一丁點鹽巴,李若彤說這份食譜優點在于真的非常簡單,而且食材好取得,而且一日午餐根本不會覺得餓!
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代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日