「燕麥」熱量其實超高！小紅書爆紅6碗「低脂燕麥懶人食譜」，這樣吃才是真減肥

燕麥這樣吃才能「真減肥」

其實燕麥不只營養多、好處多，熱量也是很高，想要靠燕麥瘦身可要吃對方法，如果餐餐都吃可能「不減反腫」。首先不能把燕麥當成三餐之外的零嘴，那一樣也是徒增熱量，最好的方式就是將燕麥當成「主食」，取代米飯等澱粉類，並配上蛋白質和蔬菜，均衡營養又能。如果嫌吃燕麥太無趣，不妨參考一下以下4甜2鹹的燕麥食譜，多變的口味絕對讓你嘴巴跟甩肉一樣，停不下來！

夢幻草莓燕麥粥

材料：燕麥50g、牛奶250g、草莓150g、奇亞籽10g、蜂蜜5g
作法：先將草莓切片和奇亞籽混合，加入蜂蜜慢慢煮成醬，就變成了好吃的「草莓醬」。第二步將即食燕麥煮2到3分鐘，加入牛奶煮好，加入剛剛做好草莓醬，最後放上新鮮草莓當點綴就完成了。如果懶惰也可以買現成的草莓醬加入，但熱量就相對比較高囉！

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幸福奶茶燕麥粥

材料：燕麥50g、牛奶200g、紅茶200g、蜂蜜3g、優格1大匙

甜甜芋頭可可燕麥粥

材料：燕麥50g、牛奶250g、熟芋頭150g、可可粉5g