餐餐吃也能從70公斤瘦到53公斤！日女狠鏟17公斤3秘訣，掌握「這順序」是關鍵

池桃子是日本一位餐桌美食布置師，愛吃的她下定決心從70公斤開始減肥的時候，就決定自己若要減肥，也要靠最喜歡的「吃」，來讓自己慢慢瘦下來！現在就一起看看桃子如何靠吃成功瘦下17公斤，找回纖細的自己吧！

自煮料理最好瘦

桃子說自己減肥期間還是會吃少量的飯，主菜部分則是肉類、魚類、豆製品、奶酪等、蔬菜主要是青椒、花椰菜、番茄等綠色和黃色蔬菜，每餐都會均衡的攝取營養，但她會本著「不要吃太多」

吃飯順序是不復胖的關鍵

除了飲食與運動之外，桃子的不復胖秘訣除了挑選正確的食物之外，再進食順序上也是特別講究，像是她會先吃蔬菜還有湯，來讓自己有飽足感，接著再攝取一些蛋白質食物，這樣不僅每餐吃得飽，同時還能有效避免攝取過多的熱量。

每天走一萬步

除了飲食控制之外，她每天都會讓自己走至少一萬步，來當作運動的一種。走路是減少腹部脂肪囤積的最有效方法之一，若是走路的時候搭配速度上的改變，像是有時候快走有時候慢走，則可以加速脂肪燃燒，達到加倍的瘦身效果。