任何一個行業，如果把事做絕、把話說絕、盡洩其一切潛規則及自然規則，則必遭群毆及遭天譴！
圓襠不是一天就可以做好的，需要做到，頂，提，裹，撐。修正的時候，不要把其他太極拳要領都丟了，不可用氣力，放鬆才可練成。
洪均生老師說，尾骨長強穴微向外翻，就做到圓檔了。感覺像是坐在凳子上一樣。另外，注意，微向外翻，並不是撅屁股，一定注意！。
靠牆頭。兩腿分開大概與肩同寬，大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳尖。背部貼牆壁，特別是肚臍對應的腰部的命門要突出貼在牆上。練習到你可以不用靠在牆壁上那樣立著，就基本不會尖襠了
圓襠有兩種說法"太極拳術語。指練習太極拳時，襠部(即會陰部)要開圓，不可夾成人字形似的尖襠。練習時"兩胯撐開，兩膝有微向裡扣的意思，襠自然能圓。即使兩膝微向外分開，而兩大股外往裡合，胯根撐開，同樣能夠起到圓襠的作用"(顧留馨《太極拳術》)。樁功用語。又稱"全襠" 。練馬步樁功時，襠胯圓撐，氣勁下注而肛陰上提。此練法益于固勢和承受外力。
開襠是把胯關節鬆開，鬆開在早期是極力由內向外掙橫的，後期是鬆開的。做法只有一條，在拳架正確的基礎上反覆牽拉，外形上主要看膝與大腿前面這一平面及胯關節的立體空間關係。開襠之後會在行拳過程中每次放鬆的時候，都能感覺到上身的力量下落到腰腿處會產生一種彈力。彈簧樣的力，能吃進外力，能反還外力。
何為襠？陳鑫雲：腎囊兩旁謂之襠。（腎囊者，外陰也。理解成大腿根應該相差不多吧？然差之毫釐，謬之千里。還望各位指正。）又云：兩大腿根要開，襠開不在大小，即一絲之微亦算得開。蓋心意一開，襠即開矣。不會開襠者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開。可見開襠之難矣，若無明師指點，要過此關怕是有些人終生無望。
那麼如何開襠呢？開襠又是為了解決什麼問題呢？縱觀陳鑫《陳氏太極拳圖說》全書，僅此一處說到襠。而如何開襠，想是方家之秘，隻字未提。或是小弟眼拙未能找到吧。既然此路不通，又無明師可詢，小弟只好到別家求之了,終于在形意名家宋世榮先生傳下的內功四經中找到了較為詳盡的闡述。內功經云：按肩以煉步，逼臀以堅膝，圓襠以堅胯。又云：逼臀者，兩臀極力貼住也；圓襠者，內向外極力掙橫也。而孫氏內家拳中亦有抽臀圓襠之說。想來不謬矣。
然而具體如何做？外形如何看出？開襠之後自我之感受如何？總須有個尺度，小弟功力未臻，不敢妄言，還望各位大俠發揚助人之俠氣，指點我等後進。
最後再說兩句題外話，逼臀開襠為的是提起穀道，引氣機上升。逼臀開襠之後，會陰自然提起，不須著意也。外間有云：提陰如忍大便狀。忍大便時襠卻是收緊的，大家不妨試試。兩下對照，可見差之毫釐，謬之千里之語不虛。以上是小弟之揣測，不對處雞蛋磚頭皆無妨，但求能明理解惑為幸。
更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」
