產後最想穿的洋裝，昆凌穿上了！腰圍細得比P圖還狂！瘦身4秘訣減重名醫也大推

地表最強三寶媽絕對是昆凌無誤！每次產後都可以神恢復~近日她在限動中分享自己穿著連身洋裝的出遊美照，側身的腰線細得不可思議，簡直比P圖還狂啊！！

產後最想穿的洋裝，昆凌穿上了

今年5月生下小女兒後還在坐月子的昆凌，就曾在限動中po出白色針織洋裝照，寫著：「我什麼時候能穿得下這件？目標！」結果才半年時間，她就已經成功穿上了心心念念的洋裝黑色類似款！極度服貼身形線條的連身洋裝，昆凌搭配了CHANEL長靴，側面腰圍也就差不多頭圍寬，細得太逆天！你說說~這像是3寶媽的身材嗎？

昆凌瘦身秘訣1.彩虹飲食法

生到第三胎，昆凌直言感覺體力不如從前，但對身材管理向來嚴格的她，迅速就恢復到完美狀態！她分享自己是靠「彩虹飲食法」，每天盡量都要攝取到豐富色彩的蔬果，昆凌說：「早餐我都會喝一杯新鮮蔬果汁，盡量滿足彩虹飲食法，三餐飲食少油少鹽是基本的。」她推薦的蔬果有火龍果、香蕉、藍莓，有豐富的鉀與青花素和膳食纖維，可以幫助補足營養素與維持腸道健康。

昆凌減肥菜單
早餐：新鮮蔬果汁。
午餐：蔬菜+蛋白質+澱粉，一天的澱粉量要在中午吃完。
晚餐：以大量蔬菜為主，忌碰澱粉。

昆凌瘦身秘訣2.蛋白質減脂餐

除了彩虹飲食，昆凌也很推薦「蛋白質減脂餐」！以低熱量的水煮雞肉、低膽固醇的魚肉與海鮮為主食，再搭配堅果與蔬菜，補足身體所需的蛋白質與營養，同時又能吃得飽！兩種減肥菜單可以依個人口味、喜好調整。

蛋白減脂餐菜單
早餐：雞肉蛋白+燕麥
午餐：低脂海鮮+檸檬茶
晚餐：雞胸肉+蛋白+水煮青菜

昆凌瘦身秘訣3.平板支撐

急速瘦出小腰身，昆凌分享自己練腹肌的方法，又快又有效的就是「棒式(平板支撐)」，她會在家中做8種棒式變化，每一個動作撐30秒，8個動作共做3組大約也只花半小時，效率非常高！昆凌說自己盡量每天都做，有時兒子看到她在做，也會跑來壓在她身上，就當負重訓練幫她增加運動強度。

昆凌瘦身秘訣4.168間歇斷食

除了保持運動習慣之外，她吃東西都會遵守「168」，168斷食法是大推有效的減肥法，一天只能在8小時內把三餐吃完，其他16小時除了喝水，完全不進食，昆凌就是利用這種方式瘦身成功，她說：「曾經嘗試過生酮但失敗，168間歇斷食只要控制在對的時間吃東西，我覺得這種減肥方式比較適合我，也比較好達成跟維持下去。」