減肚腩動作：「14天捲腹運動」每日幾分鐘瘦腰！台灣名模林可彤教你練出馬甲線｜
14天捲腹運動 懶人必學1天1動作減肚腩！ 窩在家中的日子，正是開始14天捲腹運動的最佳時機。台灣媽媽級名模林可彤特意分享了14天捲腹運動的教學，讓女生們跟著做便能輕鬆練出馬甲線川字肌，這個減肚腩動作相對簡單！
捲腹運動瘦肚腩瘦腰！夏天要去水上運動，希望收肚腩瘦手臂露出完美身材？台灣名模辣媽林可彤早前分享了一個14天捲腹運動，只需2周就能減肚腩、減腹及練出川字肌！重點是1日只需做一1種動作，平日少運動的女生也能做到。
林可彤做了14天捲腹運動，肚腩馬上瘦了一圈。（圖片來源：IG＠missmisshope）
減肚腩動作：「14天捲腹運動」每日幾分鐘瘦腰！台灣名模林可彤教你練出馬甲
捲腹運動瘦肚腩瘦腰！夏天要去水上運動，希望收肚腩瘦手臂露出完美身材？台灣名模辣媽林可彤早前分享了一個14天捲腹運動，只需2周就能減肚腩、減腹及練出川字肌！重點是1日只需做一1種動作，平日少運動的女生也能做到。 
14天捲腹運動 懶人必學1天1動作減肚腩！ 窩在家中的日子，正是開始14天捲腹運動的最佳時機。台灣媽媽級名模林可彤特意分享了14天捲腹運動的教學，讓女生們跟著做便能輕鬆練出馬甲線川字肌，這個減肚腩動作相對簡單！ 林可彤做了14天捲腹運動，肚腩馬上瘦了一圈。
一天只需做同一個動作3組，每組15下。
是不是很簡單？心動的話馬上跟著以下的圖文教學，開始第一天的「14天捲腹運動」。 一天只需做同一個動作3組，每組15下。
Day1：屈膝捲腹碰滕
1.上半身半躺在地上，雙腳曲起與肩同寬。
2. 雙手伸直抬高，以腹部力量把腹部捲起。
上半身半躺在地上，雙腳曲起與肩同寬。（圖片來源：IG＠missmisshope）
抬起雙腿，屈曲大腿跟小腿保持凌空不貼地，上半身完全躺在地上。（圖片來源：IG＠missmisshope）
雙手伸直抬高，以腹部力量把腹部捲起。（圖片來源：IG＠missmisshope）
Day2：反式捲腹
1.抬起雙腿，屈曲大腿跟小腿保持凌空不貼地，上半身完全躺在地上。
2.用腹部的力量使臀部抬起來，大腿貼緊胸部，捲起時嘴巴呼氣，放下時鼻子吸氣。
用腹部的力量使臀部抬起來，大腿貼緊胸部，捲起時嘴巴呼氣，放下時鼻子吸氣。（圖片來源：IG＠missmisshope）
Day3：交叉捲腹
1.上半身以肩膀帶動向右旋轉，右腳彎曲碰右手手肘，左腳伸直。
2.接著，上半身以肩膀帶動向左旋轉，左腳彎曲碰左手手肘，右腳伸直，下肋骨與骨盆保持貼地，左右交替。
接著，上半身以肩膀帶動向左旋轉，左腳彎曲碰左手手肘，右腳伸直，下肋骨與骨盆保持貼地，左右交替。（圖片來源：IG＠missmisshope）
上半身以肩膀帶動向右旋轉，右腳彎曲碰右手手肘，左腳伸直。（圖片來源：IG＠missmisshope）
