網友公認最強「脂肪殺手」波比跳，林可彤親自示范「5大錯誤」千萬別犯

這位日本網友分享自己的瘦身經驗，才花3個月就成功甩掉11公斤！他的方式是快速做波比跳20秒後、休息10秒，這樣重復做8輪，共計花4分鐘時間，就能使脂肪加速燃燒~~他的重點在于「快速完成」，如果中間休息比較久，效果就會減半，雖然做起來很累，但短時間就能看到效果，而且還不用控制飲食！看到這樣的成效是不是讓你很心動！

林可彤親身示范「波比跳5大錯誤」

從熱愛健身運動到成為專業瑜珈老師，林可彤常在社群平台和粉絲分享運動經，這次她把波比跳最常見的錯誤一一列出，喜歡做波比跳的朋友可要看清楚了，別減肥不成先傷到身體，想做波比跳，先學會正確方法最重要。

3個月靠「波比跳」瘦出冰塊腹肌

錯誤1：腰部下陷
錯誤2：起身時腳尖朝地
錯誤3：拱背起身
錯誤4：手肘外翻
錯誤5：手掌沒有在肩膀正下方

初學者這樣入門波比跳

波比跳是結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等一連串的復合動作，要做的正確其實頗有難度，林可彤建議初學者可以先把速度放慢，找個高度檯面輔助，利用弓箭步+起身的動作簡單入門，之後在逐漸加入跳躍的動作。小編實際做過波比跳，真的累爆~~~但眼看就要穿比基尼去海邊玩耍了，還能不來臨時抱一下佛腳嗎？