×

搜索

搜索站內資源

瘦腰運動方法:教你9分鐘馬甲線訓練+3招後腰線訓練 練出性感腹肌

瘦腰運動方法:教你9分鐘馬甲線訓練+3招後腰線訓練 練出性感腹肌

瘦腰有計!炎熱夏日總想穿著泳衣、背心短褲展露自己優秀的身材,減肥絕對是女性們的終身事業,為了瘦不惜試盡一切運動,如果覺得自己腰肢還不夠苗條,那麼接下來介紹的腹肌和腰線訓練就能夠幫到你,我們一齊來看看吧!

教你簡易瘦腰、練腹肌 9分鐘腹肌鍛鍊 每個動作30秒,每兩個動作休息一次,每次休息30秒。配合一呼一吸,動作主要以腹部發力為主,瘦腰無難度。文章最後會有影片教學!

1. 伸腿捲腹 雙手伸直,肩膀提起,右腿屈膝時,左腿伸直;左腿屈膝時,右腿伸直,重復動作持續30秒。

雙手伸直,肩膀提起,右腿屈膝時,左腿伸直。(圖片來源:YouTube@咪咪愛運動)

左腿屈膝時,右腿伸直。(圖片來源:YouTube@咪咪愛運動) 2. 交臂捲腹 雙臂交叉放在胸口,然後腹部用力捲腹,重復動作持續30秒,然後休息30秒。

雙臂交叉放在胸口。(圖片來源:YouTube@咪咪愛運動)

腹部用力捲腹。(圖片來源:YouTube@咪咪愛運動)

3. 伸腿交替捲腹 雙手放在耳邊,右腿伸直時,左腿屈膝,然後右手手肘觸碰左腿膝蓋;然後相反,交替捲腹,重復動作持續30秒。 只要堅持運動,保持良好的生活習慣,不止可以瘦腰,苗條的身形也很快就可以塑造出來。

用戶評論