宮腔排毒瑜伽8式＋5大經期必吃活血食物 養好子宮要靠它！
宮腔排毒瑜伽8式＋5大經期必吃活血食物 養好子宮要靠它！ 女性健康 Central Editor More Mar 2 2023 廣告 絕對不能忽視宮腔排毒的重要性，長期堆積的毒素會讓你的臉色暗黃，經量變少，甚至卵巢囊腫。經血量同時反映到健康狀態，若經血排不乾淨，會做成子宮內膜的剝落物堆積于子宮腔中，形成血瘀，引致朱古力瘤。因此，在經期時可多做以下8式宮腔排毒瑜伽和進食5種活血食物，養好子宮，身體都會立刻年輕10年！
自測是否需要宮腔排毒：
經血不順癥狀 1. 經血量明顯減少
與過去生理期相比，經血量明顯減少，而且會有下腹悶痛、不舒服等徵狀。
（圖片來源：photoAC）
2.生理期經血量不停 生理期斷斷續續，例如月經前2至3天的量會較多，第4至5天卻完全沒有經血，隔了半天或一天後，再度出現些許經血。
3. 經期持續超過7天 血量小量而且流不停，持續超過7天但只有點點血跡。
4. 經血質地濃稠帶血塊 血色深紅或紫紅、質稠濃，或夾有小量小血塊。
5. 經期後仍下腹脹痛 經血已經沒了，但下腹還持續悶脹痛。
8式凍齡宮腔排毒瑜伽 無論你有沒有以上癥狀，以下8式「凍齡宮腔排毒瑜伽」也絕對大有幫助，能助你通經排毒、疏通經絡以及延緩衰老。經期內進行瑜伽動作更能輕鬆雙倍瘦，排清毒素人都靚啲！
絕對不能忽視宮腔排毒的重要性，長期堆積的毒素會讓你的臉色暗黃，經量變少，甚至卵巢囊腫。經血量同時反映到健康狀態，若經血排不乾淨，會做成子宮內膜的剝落物堆積于子宮腔中，形成血瘀，引致朱古力瘤。
因此，在經期時可多做以下8式宮腔排毒瑜伽和進食5種活血食物，養好子宮，身體都會立刻年輕10年！
宮腔排毒瑜伽動作1.
做法：
1. 右腳在前左腳在後，分開一腿長。
2. 雙手扶髖，吸氣脊柱延展向上。
3. 呼氣前屈向下，腹部找大腿。
4. 雙手指尖向後，手掌心貼地。
5. 雙腿伸直，腹股溝向後推。
6. 保持5-8個呼吸，換反側練習。
做法：
1. 山式站立，雙腳併攏，吸氣手上舉。
2. 呼氣屈髖屈膝，臀向後向下坐低。
3. 扭轉身體向左，落右手在左腳外側。
4. 左手上舉指向天花板，呼氣加深扭轉。
5. 轉頭看左手指尖，大腿平行地面。
6. 保持5-8個呼吸，換反側練習。
宮腔排毒瑜伽動作3.
做法：
1. 右腳在前左腳在後，分開一腿長。
2. 雙手扶髖，吸氣脊柱延展向上。
3. 呼氣前屈向下，腹部找大腿。
4. 雙手指尖向後，手掌心貼地。
5. 雙腿伸直，腹股溝向後推。
6. 保持5-8個呼吸，換反側練習。
宮腔排毒瑜伽動作4.
做法：
1. 下犬式，吸氣抬右腿向上。
2. 右大腿內側上提，腳跟找天花板。
3. 下方大腿根向後推，腿伸直。
4. 保持5-8個呼吸，換反側練習。
宮腔排毒瑜伽動作5.
做法：
1. 山式站立，雙腳併攏，吸氣手上舉。
2. 呼氣屈髖屈膝，臀向後向下坐低。 3. 扭轉身體向左，落右手在左腳外側。
4. 左手上舉指向天花板，呼氣加深扭轉。
5. 轉頭看左手指尖，大腿平行地面。
6. 保持5-8個呼吸，換反側練習。
宮腔排毒瑜伽動作7.
做法：
1. 手杖式，屈右膝，腳跟靠近會陰。
2. 吸氣手臂上舉，呼氣前屈向下。
3. 雙手抱住左腳腳背，或抓住小腿。
4. 呼氣加深前屈，鼻尖找向小腿。
5. 保持5-8個呼吸，換反側練習。
宮腔排毒瑜伽動作8.
做法：
1. 金剛跪，雙腳雙膝併攏。
2. 吸氣立直脊柱，呼氣身體後彎。
3. 雙手體後撐地，指尖朝後。
4. 胸腔上提，鎖骨展開，肩放鬆。
5. 保持5-8個呼吸，還原。
宮腔排毒瑜伽動作6.
做法：
1. 俯臥，雙手在身體兩側，掌心朝上。
2. 呼氣，抬雙腿向上，胸腔上提。
3. 肩膀向後展，大腿遠離墊子。
4. 保持5-8個呼吸，還原。
經期必吃5種宮腔排毒活血食物
1. 紅糖薑茶
紅糖薑茶屬于溫補的食物，可以快速的補充體力，同時能夠暖子宮，活絡氣血，加快血液的循環，讓經血更為通暢，平日也可適量飲用，尤其是常受寒、易腹痛、易感冒的人，也可利用紅糖薑茶祛寒。
