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5個月鏟肉30公斤!韓國正妹網紅從「小胖妞逆襲成模特兒」,4招超強減肥秘技:吃飯從不算熱量
2022/12/28

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5個月鏟肉30公斤!韓國正妹網紅從「小胖妞逆襲成模特兒」,4招超強減肥秘技:吃飯從不算熱量

如果身體脂肪太多,可能就會伴隨著一些健康問題,好必說三高或是糖尿病等等!

韓國有位人氣網紅「징가(zinga)」,她以前完全不忌口,巔峰體重達90公斤,是泡芙女孩一枚,但就在去年她開始實施減肥計畫,在5個月內鏟肉30公斤,現在她擁有水蛇腰&鉛筆腿,是許多人的夢想身材,現在就跟著編輯一起來看她的4招減肥秘技吧♡

韓國網紅減肥方法1:佛系計算卡洛里

zinga的瘦身飲食菜單一點也不恐怖,因為她認為飲控太嚴格很痛苦,常常會適得其反,很容易破戒因此吃更多,所以她不計算卡路里,但份量會慢慢減半,且多以低醣及原型食物為主,以下是她的減重菜單范例:

早餐:羽衣甘藍蔬果汁、優格+穀片&水果

中餐:份量減半並減少澱粉攝取

晚餐:以高蛋白及原型食物為主:雞胸肉、香蕉、雞蛋、水果、蔬菜 點心:芭樂、番茄、水煮蛋,搭配無糖黑咖啡(芭樂可以分解脂肪)

韓國網紅減肥方法2:10天一次「作弊日」

有在減肥的女孩們都知道,連續吃好幾天的減肥菜單是很痛苦的,尤其從原本大魚大肉瞬間轉換為清淡飲食,真的超級崩潰!

所以zinga認為,持久的減肥計畫必須伴隨偶爾的放鬆,身為吃貨的她會將一個月30天分成3等份,每10天會有一天「作弊日」,她會在這天吃火鍋、烤肉、壽司等大餐,但還是會盡量堅持「吃原型食物」的原則!

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