50歲鄭秀文的直角肩美成這樣！靠「一個動作」瘦全身，自製減肥水也曝光

50歲長這樣真的不科學！鄭秀文永遠是我們的潮流天后！近日她出席巴黎時裝周參加品牌大秀還和周杰倫同框，穿上牛仔褲連身裝露出直角肩，狀態超好一點也不像年過半百！大家都知道她勤于運動維持好身材，也曾在社群平台分享過自己在做的運動，想知道天后是靠哪一個動作瘦腹、瘦腿、瘦手臂還練出直角肩，快往下滑！

50歲鄭秀文擁有令人稱羨的直角肩

為何鄭秀文無論穿什麼衣服都好看？纖細的身材當然是一大重點，但小編覺得最關鍵的，就是那露出修長脖子和鎖骨的「迷人直角肩」！近日她幫雜誌拍攝的封面大片，就是穿著細肩馬甲，鄭秀文不但手臂線條纖細，完美的直角肩也讓人超級羨慕！馬上來看看，鄭秀文平常在練的動作，難度有點高，卻是可以「一個動作瘦全身」。

鄭秀文瘦身秘訣1.一個動作瘦腹、瘦腿，還練出直角肩

就是這個讓鄭秀文一做就汗水像瀑布直流的「側棒式抬腿」，棒式、平板支撐可說是時間短、效率高的瘦身運動，只要姿勢正確，撐住15秒就能一個動作瘦全身，相較于一般棒式，側棒式維持身體穩定只能用單手單腳支撐，對于手臂、核心等肌群鍛鍊程度又更高！鄭秀文做的是側棒式的變化加入舉手、抬腿，而且在變換左右側的過程中，不讓腹部和臀部放鬆休息回到地面，光是影片拍攝部分就堅持住了一分鐘，真的超級厲害！

鄭秀文瘦身秘訣2.自製健康減肥水

除了堅持運動，鄭秀文對于減重飲食也相當有研究，除了會喝蘋果醋、自製低卡零食，也會自己做在國外非常紅的「水克菲爾」！水克菲爾其實是一種用糖水製作的活菌發酵飲料，喝起來有點像甜酒釀，還帶點氣泡口感，自己製作還能加入喜歡的水果，水克菲爾可以幫助促進腸道健康、排出身體毒素，增加免疫力，是國外相當流行的減肥水。

鄭秀文瘦身秘訣3.必瘦6分鐘運動公式

鄭秀文也曾經分享過一個超級有效的燃脂運動，還稱這套運動為「魔法6分鐘」​，​​​做法是狂K沙包1分鐘+平板式1分鐘，兩個動作交替做，做滿6分鐘。時間短、強度高、可以快速燃脂，對心肺鍛鍊和燃燒脂肪特別有效，而且又很紓壓，大推可以試試看~