小紅書爆紅掉秤神器「豆皮三明治」！網友：讓我一個月瘦了5公斤！無腦做法超簡單

小紅書瘋傳的「掉秤神器」！好吃、吃得飽又熱量低，正在減重的姊妹都該學起來~原來就是這款「豆皮三明治」，熱量只有300多卡，吃撐也不會胖，取代正餐就能讓你輕鬆瘦，小紅書網友就說：「靠它讓我一個月瘦了5公斤」！

小紅書爆紅的豆皮三明治

正在減肥不敢吃澱粉，又很想吃早餐店的三明治？自己動手做，把吐司換成豆皮，一樣美味不扣分！小紅書最近就在瘋傳「豆皮三明治」做法，不但超簡單，而且蛋、蔬菜、肉通通有，營養滿分！網友還計算過熱量不超過400卡！無論是取代早餐、中餐、晚餐都OK，是劉畊宏、關曉彤都大推的掉秤神器！想要加速瘦的姊妹建議放在晚餐吃，而且最好不要加醬料！

豆皮三明治超簡單作法

豆皮是一種含水量最低的豆製品，也因此富含優良蛋白質、維生素B6以及鈣質、鎂、鐵等礦物質，是相當營養的食材，製作時先將豆皮川燙再過冷水，鋪好保鮮膜後，將正方形的豆皮分成4等分，下方中線切開一道口子，就可以依四宮格放入喜愛的食材了，接著依次對折用保鮮膜包好，對半切開就是美味可口的豆皮三明治，取代晚餐或是帶出門當中餐都超級方便。

豆皮三明治食材搭配

就跟一般吐司三明治一樣可以隨個人喜好混搭，基本配備是蔬菜類如生菜、番茄、小黃瓜絲，搭配蛋白質如荷包蛋、雞胸肉、煎牛肉或火腿肉片，如果喜歡也可以加一些好油脂如酪梨，切開來漂亮又營養！小紅書網友說「我可以連吃一個禮拜」、「真的是減脂姊妹的福音」、「吃的巨飽，也真的沒長胖」、「讓我一個月瘦了5公斤」。