人們常說生命在于運動，此話不虛，但對于運動詞語的定義過于廣泛，很難讓人做出明確的選擇。每個人都應該按照自身的身體條件、生活習慣來判斷哪種運動才是更加適合自己的項目。比如，當下最受歡迎的兩種體能鍛煉就是健身房系統的力量訓練，以及常規的跑步運動。可以說，這兩種運動方式屬于完全不同的領域，跑步是有氧訓練，健身是針對肌肉增長的無氧訓練，所以選擇不同運動就會對身體產生不同的運動效果。

跑步對促進身體健康的作用是毋庸置疑的，健身的力量訓練在這方面自然也是當仁不讓。跑步有助于保持身材減少脂肪，健身可以增長肌肉塑造身形，如何選擇這兩種運動便成了一大問題。

一、肌肉外形

要想促進肌肉生長塑造精實的肌肉身材就離不開系統的健身訓練，這是跑步無論如何都不可能實現的一點。每天跑步1000米確實可以強化肌肉，實際上只能鞏固腿部肌肉。與跑步不同的是，系統的增肌訓練可以利用健身器械練到身體每個部位的肌肉群，長期訓練從而能使整體的肌肉得到增長，所以，每天健身1小時，練成肌肉男只不過是時間問題。而每天跑步1000米的人，能提升的是身體的心肺功能，以及身體的靈活性，所以在肌肉外形上要比健身者差很多。

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