有多少人覺得太極拳「太難了」「學不會」是因為這個原因
現在很多人學習太極拳面臨一個問題「學不會」，覺得自己在練習太極拳方面沒有天賦的問題。太極拳真的很難學嗎？你覺得太極拳難學，或許只是因為你的身體協調性差，無法很好的控制節奏，從而導致四肢動作不協調造成的。那麼，協調性是天生的嗎？
什麼是協調性？
協調性指一種利用大腦和身體，來流暢、高效、精準完成動作的能力。
它要求身體肌群作用的時機正確，動作方向及速度恰當，動作平衡穩定且有韻律性。
協調性不僅和遺傳、心理相關，和肌力與肌耐力、動作純熟度、身體平衡、柔軟度等也都有關係。
生理學研究結果表明：隨意運動的生理機制是以人腦皮質為活動基礎的暫時性神經聯繫，學習和掌握運動機能的過程，就是建立一定條件反射的過程，也是鍛煉肌力與肌耐力、動作純熟度、身體平衡和柔軟度的過程。
運動條件反射的建立，特別是運動技能的形成，是一個非常復雜的過程，這是因為：參與運動條件反射活動的大腦中樞很多，既有運功中樞，也有聽、視、感覺中樞和內臟活動中樞參與；反射活動不是單一的，而是連續的、綜合的；在條件反射的建立過程中，肌肉的本體感覺起著重要作用，不練習、不模仿、不體會，這種復雜的條件反射就不能建立，沒有多次的練習和多次的重復，運動技能就不能形成。而多次反覆的模仿、體會、實踐，就能加速運動技能的形成。運動技能越鞏固，完成動作時就越輕鬆自如，而且還有利于學習掌握新動作、新技能。由此可見，身體的協調性是可以通過運動鍛煉培養的。
常做什麼樣的運動可以提高身體協調性？
據美國知名運功研究機構調差研究顯示，足球、鋼琴、爵士舞、太極拳等運動在提高身體協調性方面都有著突出的作用，其中太極拳作為一種周身運動，最能提高身體的協調性。
為了練成一個和諧、順調的拳架，太極拳對全身的要求很多，其中包括：
1.以腰為軸與動作協調：在太極拳行拳中，要以腰為主宰和驅使，帶四肢動作。這樣有利于動作的協調，一開俱開，一合俱合，如此上下相隨，行拳才能形成一個整體、一個整勁而不散亂。
2.虛實分明與動作輕靈：《太極拳術十要》中講「太極拳術以分虛實為第一義」。虛實分明，身體就能轉動輕靈，毫不費力；虛實不分，則步履重滯，自立不穩。
3.全身松透與內勁傳遞：太極拳的一個基本要求是全身放鬆，心理狀態要心靜放鬆，呼吸要輕鬆流暢，從頭到腳各關節要放鬆，肌肉要放鬆。作到大松大柔，才能傳遞內勁。
4.用意不用力與內外相合：太極拳運動，以意念活動為核心，動作是在意念引導下完成。內在的意念要與外在的形體動作整合到一起，意念欲打哪裡，動作就運行到哪裡，做到雙向交流，周身一家，達到內外運動狀態的高度協調和統一。
作為一種全身性的運動，太極拳對外形和內涵的這些要求不是互相孤立和分割的，而是相互聯繫相互融合的。練習太極拳只有做到這樣「一動無有不動」，才能達到呼吸自然、中正安舒、圓活完整、連貫協調、輕靈沉著的練拳要求，有效的提高身體協調性。
據世界衛生組織（WHO）統計，全世界有6-8%的孩子有不同程度的肢體協調困難。孩子肢體協調困難，會直接導致孩子自暴自棄，對體育喪失興趣。慢慢就會演變成家長所認為的，孩子在體育、舞蹈、鋼琴等方面並沒有什麼天賦。除此之外，身體協調性差也將直接影響到孩子和老人的安全問題，導致他們在生活中更加容易摔倒。
因此，練習太極拳應該從娃娃抓起。太極拳作為一種全身性的運動強調和諧完美，能有效提高身體協調性，讓孩子在成長中更加輕鬆、自信的選擇自己喜歡的運動和才藝，也能防止老人摔倒，降低老人遭受危險的機率。
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