太極拳的養生功效是非常神奇的，尤其是太極拳中的纏絲勁練習，對身體健康非常有幫助。今天給大家整理太極拳纏絲勁練習的技巧和纏絲勁的養生作用。
纏絲勁習練技巧
☞左右單手正面纏絲
左右單手正面纏絲，兩腿開立，伸右手，左手插腰。然後隨著重心移動，手順纏走下弧線向里合。重心右移，右手穿掌向上走上弧線向外翻。在胸口形成一個橢圓形，襠在左右移動的時候就沿著平行的8字移動。左手要領參照右手。
逆纏
☞雙手正面纏絲
雙手正面纏絲，雙手纏和單手纏，要領一樣，兩手交叉運行，一個順纏，一個逆纏；一個向下，一個向上；一個向左，一個向右。
☞左右側面纏絲
左右側面纏絲，開步，手在身體的側面配合重心的移動和身體的旋轉，右手在身體的右側面劃弧。左手參照右手。
☞左右穿掌纏絲
左右穿掌纏絲，開步，穿掌的意思就是以手指的指端領勁，下沉、穿掌、外翻、折腕。
☞左右翻掌纏絲
左右翻掌纏絲，開步，下沉-手掌旋轉外翻-旋腕上提。接合腰襠的旋轉。
☞雙拳左右攪纏，普通姿勢
雙拳左右攪纏，開步，兩拳握緊，隨著重心移動，接合腰襠的旋轉，兩拳在面前作左右攪纏。鍛煉腿部力量還可以加大兩腿距離，腰的重心放低。
☞雙拳左右攪纏，重心下沉
☞胸腰運化小纏絲，單手纏
胸腰運化小纏絲，手腳配合腰旋轉，A單手纏，身體左右旋轉。B雙手纏，身體胸腰折疊來配合。
☞胸腰運化小纏絲，雙手纏
纏絲勁的養生作用
陳式太極拳以「纏絲勁」為主要表現特徵，而且陳式太極拳對于勁力的要求也是比較嚴格的，要保證節節貫穿、周身一致。
可以說，「纏絲勁」也是使陳式太極拳具有良好健身價值的主要原因之一。
「纏絲勁」是一種螺旋式的勁力方法，生活中常常練習陳式太極拳的纏勁能有效促進血液循環，有著非常好的養生保健的作用。
在陳式太極拳中，弧線的肢體運動和螺旋式的「纏絲勁」相結合，使勁力節節貫穿于周身各部，不僅可以使全身的血液循環加快，而且可以加大對血管內壁的壓強，從而增加血管彈性，改善血液循環、加速血液供氧以及加快微循環代謝，所以練習「纏絲勁」可以達到健身的效果。
生活中常練陳式太極拳的人往往都會感覺到這種現象，就是在練拳的時候，往往會出現，甚至有大汗淋漓的現象但是不會氣喘吁籲。
這就是血液循環供氧加快、微循環代謝加快並通過汗液把代謝物排出體外的結果，這也是陳式太極拳防病、治病、健身的一個具體體現。
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