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女星最愛「減肥水果王」TOP3!這時段吃瘦力再加倍,林志玲、徐若瑄專屬吃法報你知
2023/05/10

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女星最愛「減肥水果王」TOP3!這時段吃瘦力再加倍,林志玲、徐若瑄專屬吃法報你知

藝人錦雯飲食管理期6點後不吃東西,真的肚子餓,只能吃芭樂、番茄和蘋果三種水果,其實這3樣都是明星們熱愛的「減肥聖品」,樸敏英、徐若瑄和林志玲姐姐都是靠這些水果鏟肉,還有一套專屬的吃法。

1.蘋果

眾女星最愛的「瘦身水果王」首推蘋果,豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素和果膠,可降低體內不好的膽固醇,還能促進代謝、消水腫,瘦身期餐前吃再好不過。

像是女神樸敏英急需瘦身期就會執行「33蘋果減肥法」,三天三餐只吃蘋果,加上每天八杯水,就能迅速瘦下來。IU剛出道時為了甩掉嬰兒肥,早餐只吃蘋果、午餐吃2顆地瓜或2根香蕉,晚餐喝蛋白質飲品,但她強調這是衝刺期的菜單,現在已經不這麼做了!

2.芭樂

再來是「減肥聖品」芭樂,1顆熱量只有150卡,低熱量、高纖維屬于低GI水果,且營養價值高,可增強免疫力,一顆芭樂的纖維量等于兩個蘋果,飯前吃更有助于刺激腸胃蠕動、減少脂肪吸收。像是徐若瑄的早午餐就要好的油脂、纖維和蛋白質,其中芭樂就是「好纖維代表」,加上一湯匙橄欖油醋、一小盒芭樂和一顆水煮蛋沾松露海鹽。

3.番茄

100公克番茄熱量僅18大卡,內含大量茄紅素,可抗氧化、美白、保護心血管、促進代謝。還有果膠膳食纖維、檸檬酸能幫助吸附多餘脂肪、增加飽足感,好處多多。志玲姐姐就有一套專屬的「番茄瘦身法」,她會在飯前吃一顆番茄,或是將番茄和其他水果輪換著充當每餐的主食,讓其中食物纖維阻止身體吸收過多脂肪。

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