錯誤的玩手機姿勢也會變丑？美容博主分享【5 種正確刷手機的姿勢】，改善圓肩、脖子前傾！

不正確的玩手機姿勢，確實會改變整個人的體態！尤其是身上減不掉的圓肩、富貴包、駝背，大多數都是因為躺在床上玩手機的姿勢錯誤而導致~

，日前在小紅書上分享了 5 種正確刷手機的姿勢，成功幫助很多頸椎疼痛的網友改善了問題。其實早前就有不少專家給出忠告，躺著玩手機除了會影響視力，甚至會對體態、身體方面不利。如果想要在床上玩手機，不妨試試博主的這幾個方法，或許能讓你躺著玩手機也能越變越美~

1. 肚子下面墊著兩個枕頭

第一個動作，朋友們可以先把兩個枕頭疊放在肚子下面，但是要確保腹部以下的部位是在騰空的狀態。接著，雙腿彎曲前后上下重復擺動，下巴要稍微注意是低下的狀態，頸部也要立起來才是正確的姿勢。

2. 趴著、脖子立直

如果不想要枕頭墊著，你也可以存粹趴在床上，但姿勢要像上一個動作一樣，千萬不要聳肩，頸部一定要立直。博主表示這樣趴著不只可以消除圓肩，還可以改善駝背哦~而且長期這樣做得話，也可以有效修復腰椎、瘦小腹~

3. 像小青蛙趴在枕頭上面

第三種姿勢先是在身體的上半身下疊放兩個枕頭，之后整個人躺趴在枕頭上面，腳的部分就像青蛙一樣張開。這姿勢不只是可以拉伸大腿內側，還可以有效幫助瘦小腿呢~

4. 雙腳靠在墻壁上、胳膊抬起

整個人先是平躺在床上，然后雙腳抬起緊靠在墻壁上，但要注意胳膊在這個時候是抬起的。此外，滑手機的同時也要注意屏幕和眼睛是在平視的狀態~

5. 頸部擺放在床的邊緣

這個姿勢應該有很多人都體驗過，確實把頸部擺放在床的邊緣能有效改善酸痛問題。博主還透露，這個姿勢可以有助于解決脖子前傾，但也要注意胳膊是在抬起的狀態，而且拿手機的姿勢也不可以太過往后，擺放在臉部正中間為佳。