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拉筋增高減磅法｜日本護士靠10式拉筋 成功增高+甩掉17磅、體脂減13%

拉筋增高減磅法｜有說女生過了16歲就不會再長高了，但原來只要有恆心，還是有不用開刀的方法長高的！日本就有位護士每天在家拉筋不止長高了，還有助肌肉變緊實，一邊配合飲食，成功甩掉17磅，體脂率亦減掉13%。她常于自己的Instagram和YouTube頻道中分享瘦身心得，大家不妨跟著試試看！

拉筋增高減磅法 日本護士10式成功增高+甩掉17磅！ Ayaka自16年開始踏上減重減脂之路，一邊控制飲食一邊運動，使原本53kg體重減掉8kg減至45kg，而體脂率更由28%減至15%。另外，拉筋運動亦令當時26歲的Ayaka，增高了1cm至154cm。其實這並不是無稽之談，拉筋運動能糾正骨盆位置，透過改善姿勢令人變高。

Ayaka于2016年成功甩掉17磅，體脂率亦減掉13%。

Ayaka上年開始又再度踏上瘦身減脂之旅，生產後可見她身形尚較臃腫，但只用了4個月的時間就恢復苗條身材，體重由55kg減至48kg，體脂肪也從26%掉至21%。

Ayaka生產後只用了4個月體重由55kg減至48kg，體脂肪也從26%掉至21%。

Ayaka生產後可見她身形尚較臃腫，但只用了4個月的時間就恢復苗條身材。

接下來，就跟著Ayaka一起學習拉筋增高減磅法吧！這一套動作主要針對下半身，並不困難，非常適合每日睡前在床上做。 拉筋增高減磅法1.環抱前傾 兩腿分開站，上半身向前彎，雙手環抱，向左右輕微搖動。