經常有同學問我，謝老師，都說太極拳養生，他到底為什麼養生，背後的核心原理是什麼，為什麼有的人練了有效果身體越來越好，有的練習身體並沒有什麼改善呢？
練太極拳疲勞對不對
我們人體靠什麼能夠養生呢？中醫裡說的叫做正氣，西醫裡說的叫做免疫力，一個人正氣足就不容易生病，身體的恢復也比其他快，有點小問題也能很快的及時恢復，人體的免疫力強就不容易生病，雖然同樣的病毒感冒，免疫力強的人可能只有很少的癥狀，免疫力弱的人就會表現的非常明顯。
但是正氣靠什麼能夠獲得呢？
靠治療獲得嗎？
靠補品獲得嗎？
都不是，靠太極拳這種有氧運動的形式來獲得，古話說的好，三分治七分養，我們不能忽視及時的治療，但同時也要注意到更多的時間我們人體都是在自我修養的狀態，如何讓這佔著七分的養能夠恢復，將決定我們養生的成敗與否。
三分的治療由醫生決定，七分的養要靠自己努力。方向明確了，我們接下來看下方法，為了讓我們平時的大量時間，身體能夠形成正常的新新陳代謝，及時的排除垃圾，及時的吸收營養，我們就需要練習太極拳這種運動形式，幫助身體逐步的恢復新陳代謝的功能，不斷的改善身體狀態。
第一個階段就是要調整好我們的骨骼結構，為什麼骨骼結構放在第一位，太極拳天天說開肩開胯開脊椎，為什麼，就是因為所有的髒腑都需要骨骼結構做外在的支撐，骨骼結構穩定，我們的髒腑才能正常的工作，胸腔不打開，心臟和肺就無法工作正常，命門不練好，腎臟就無法工作正常。
開肩開胯的位置
第二階段就是要恢復我們人體的筋膜彈性，因為我們身體的大量氣的通道都是走筋膜來運行，筋膜飽滿有力，我們的氣才能變得足，如果筋膜過分的堅硬或者過分的無力，都說明我的氣出了問題。
人體內筋膜的真實狀態
第三個階段就是恢復本能階段，讓氣血循環在第一和第二階段的基礎上不斷你的加強，真正的實現氣血同時養的效果，我們身體的正氣，我們身體的免疫力就會自然而然的提高，亞健康的狀態也會逐漸的改善。
但是有了明確的方向，有了正確的方法還不夠，還需要因人而異的指導，這一點恰恰是太極拳最大的魅力，也是太極拳最難學習的地方，他是靈活的太極拳，他是因人而異的太極拳，他是不斷變化的太極拳，所以有些同學練習太極拳練得過量一樣會造成損傷，練得動作不正確，練得滿身大汗過分的傷氣血，一定要學會及時的避免運動傷害，否則所有的條件都具備，也會因為沒有練到適合自己的程度和水平而導致運動傷害。
在內功班我不斷的提醒同學，如果動作練出一些不舒服的現象，要學會及時的休息，停止，甚至放棄，而不要勉強堅持去練習，這些不舒服的現像都會造成我們正氣和免疫力的下降，那太極拳真實的養生效果也就實現不了。
借用一句話，太極雖好，可不要多練哦，練到適量適度，第二天精神體力能夠恢復身體不疲勞是最好的標準，這樣你的正氣才會越來越足，你的免疫力會越來越強，太極拳才能真的成為你最好的醫生。
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