韓妹自創9招收腹操速收肚腩 網民實測一周輕鬆甩2.6kg、腰圍減2.5cm
9招收腹操速收肚腩 想瘦身減肚腩除了要靠節食，運動都可以快速幫助改善線條。韓國女生Jiny就自創9招收腹操，分享7日即可成功減腰圍，肚腩也明顯收細！
有網民跟著Jiny于YouTube上分享的運動短片，輕鬆一周即可瘦掉2.6kg，腰圍亦細了2.5cm，肚腩即時收細！即刻跟著學，每個運動只需做30秒即可！
9招收腹操1：平板支撐
第一個動作非常簡單，就是大家耳熟能詳的平板支撐。先躺在地上，雙腿微微張開，雙手屈曲，保持與肩膊一樣的寬度，手肘著地並撐起身體。
做動作時記住要保持挺背收腹，有效提升腹肌力量，如果手肘感到痛楚或不舒服，可以雙手握拳放在中間，將力量分散。
9招收腹操2：腰臀左右擺動
維持平板支撐的動作，將下半身向左右擺動，做時記緊扭向一邊要保持呼氣，再回到原位吸氣，之後再擺向右邊，同時要保持呼氣，一直左右兩邊交替進行，持續30秒。
擺動時記住要靠腰腹力量帶動，臀部移動幅度愈大愈好。
用戶評論
