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練瑜伽，我們都知道激活啟動肩胛骨很重要，因為人體整個肩部的運動，在某種程度上來說，其實是肩胛骨的運動，參與整個肩部運動的肌肉，幾乎都與肩胛骨相關。

比如：常見的肩關節穩定器肩袖肌群在肩胛骨上，三角肌，菱形肌、斜方肌、肩胛提肌、前鋸肌、胸小肌等等這些參與肩部運動的主要肌肉，幾乎都連接在肩胛骨上

練瑜伽，有關肩部的所有問題，最終其實都是肩胛骨的問題。

不管是瑜伽開肩，還是肩頸疼痛、翼狀肩、頭前傾、圓肩駝背等等，從某種程度上來說，都離不開靈活&加強肩胛骨的練習。

所以，練瑜伽，靈活&加強肩胛骨的練習真的很重要！

那麼，今天也給大家分享10個靈活&加強肩胛骨的練習，練完整個肩部真的超級舒服，不管是開肩，還是療愈疼痛，效果槓槓滴，一起來試試吧：

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

動作7：

動作8：

動作9：

動作10：