想月瘦5公斤，咖啡要這樣喝！3大瘦身好處＋4種速瘦喝法，幫妳加速燃脂

愛喝咖啡的朋友一定要看！原來咖啡對瘦身好處這麼多，女明星們也熱愛喝咖啡來消水腫，但~想要喝得更有燃脂效率，可要喝對時間！馬上來往下看！

咖啡對于瘦身功效有哪些？

在了解咖啡怎麼喝之前，先來看看咖啡對減肥有哪些好處吧！

1.分解脂肪：咖啡因是關鍵，能活化脂肪酶，將脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪分解，令其更容易地燃燒起來，刺激血液循環從而提高新陳代謝。

2.消除水腫：水腫是新陳代謝的大敵，新陳代謝低下，就不能改善易胖體質，而咖啡中含有咖啡因和綠原酸令脂肪更快分解，有利尿作用可消除水腫。

3.降低食慾：喝黑咖啡可以刺激中樞神經系統，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，增強飽腹感。

這樣喝咖啡瘦更快1.喝黑咖啡

不加糖、不加奶精，黑咖啡的熱量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55卡的熱量，在不額外添加糖和奶的情況下，妳走進任何一家咖啡館，選擇要記住這個大原則：濃縮/美式＜卡布奇諾＜拿鐵。

這樣喝咖啡瘦更快2.熱咖啡比冰咖啡有效

熱咖啡可以幫助妳更快地消耗體內的熱量，還能達到暖胃的效果，尤其對于女性來說，熱飲比冷飲對于減肥來說更有效，更健康。

這樣喝咖啡瘦更快3.運動前喝咖啡

喝咖啡燃脂最佳的時機是運動前20-30分鐘，此時咖啡因處于最活躍的階段，喝過咖啡再運動，能夠輔助妳運動後燃脂效果更佳哦！國際運動營養學會期刊就曾針對腳踏車選手做調查，發現攝取咖啡因比攝取碳水化合物，燃脂力增加了31%。

這樣喝咖啡瘦更快4.餐後喝咖啡

能緩解不少人在飯後容易犯睏癥狀，同時能增加飽腹感，減少妳飯後還想吃甜食的慾望。但小編也提醒，咖啡一天不要喝超過2杯，而喝完後至少相隔3-4小時才能再喝下一杯，另外孕婦或有胃食道逆流、失眠困擾的朋友也不宜多喝喔！