想要變美就從體態開始 | 登上熱搜第一的肩膀鍛煉，【3 個動作肩膀變薄、脖子挺直】三天見效！
今早 #三天肩膀就練薄了#登上微博熱搜第一，擁有完美體態將會展現一個人的氣質，所以說肩膀鍛煉可少不了~據說，想要越變越美就要先從上肩開始下手！
微博上的《體態大師》在兩年前曾發布過「內端沉肩法」的視訊，不少網友跟著鍛煉后都表示肩膀變平、背變薄、脖子延長，紛紛給出不錯的反饋。如今，「體態大師」將全新升級之前的版本（以下附視訊鏈接），只要每天 8 分鐘鍛煉，聽說在三天后就可以明顯見效喲！
1. 胸小肌功能訓練（左右共 2 組，每組 24 秒）
先把右手放在左部的胸小肌上，然后手指順著肌肉來回按摩。往下揉的同時，肩膀也要順著下方的方向，反之如果是往上揉，肩膀也需要順著往上打開~《體態大師》特別注釋，按摩的力度是往肌肉的深層按壓，并不是在皮膚上輕輕按揉。而且在做這個動作時，身體要保持、不要隨意扭動~
2. 美背梳（左右共 4 組，每組 24 秒）
一只手扶著胸部以下的部位，然后另一只手抬直。在這里要確保手肘呈 90 度，接著往頭的部位來回上下（像梳頭髮的姿勢），嘗試讓自己肩部往后。這個動作要注意不能挺胸，身體也不能后仰才算正確。每天左右換邊做 4 次，一次 24 秒就可以了~
3. 內些軌道激活（左右共 4 組，每組 24 秒）
《體態大師》也在影片的最后給出日常應有，只要有空都可以跟著練一練。肩膀先故意往前面翻，然后反方向打開。在這里要注意往后打開的同時，你的肩膀肌肉是斜著往里移動，這就是正確的姿勢。
用戶評論
